Dez Anos do Blog

Esse blog começou despretensioso, apenas como um passatempo para quem não podia sair de casa. De repente se viram obrigadas a dar uma pausa na correria do dia-a-dia devido a uma fratura.

Fico feliz que o blog tenha ajudado tantas pessoas esses anos todos. Não posto mais com muita frequencia aqui, mas tenho um grande carinho pelo meu querido BLOG DO TORNOZELO QUEBRADO!

Esse mês fez dez anos que tive a frantura diagnosticada e muita, mas muita água mesmo, rolou por essa ponte.

Emagreci, engordei, emagreci, engordei. Não quebrei mais nada (graças a Deus !

Tenho de ficar em quarentena, e agora?

Ficar em casa é o sonho de todo mundo, não é mesmo?
Mas só por algumas horas, depois de um dia em casa, você quer muito sair.
Mas... com o que vem acontecendo o surto de COVID=19 no mundo todo, o jeito é aprender meios de ficar em casa sem perder a cabeça, né.
Mas...Flavia? O que isso tem a ver com tornozelo quebrado?
Tudo a ver. Na verdade, aqueles de nós que já passaram por isso, já aprenderam um pouco do se virar dentro de casa para se distrair quando não podemos sair.
Em todo caso, aqui vão algumas dicas do que fazer enquanto não se pode sair de casa:

1) Escrever um blog (não esquece de me deixar o link para eu seguir você também!)
2) Aprender novas receitas
3) Aprender novos idiomas
4) Fazer cursos online
5) Pintar livrinhos de colorir
6) Arrumar aquele armário (sei que você está prometendo faz tempo quando tiver um tempo)
7) Colocar em dia as séries que curte no Netflix
8) Fazer reuniões com os amigos por vídeo-conferência (ajuda bastante a não nos sentirmos tão sozinhos)
9) Fazer qualquer atividade de artesanato (bordar, costurar, pintar)
10) Colocar a lista de leituras em dia

Parafusos...Parafusos...

Olá Pessoal,

Um comentário em uma das minhas postagens antigas me inspirou a fazer essa postagem aqui. Muitos perguntam nos comentários sobre placas e parafusos. Se precisa tirar ou não e a minha resposta é sempre a mesma: "depende do tipo da sua fratura e do seu médico".

Fiquei com os meus, inclusive o que foi retirado. Tenho guardado de lembrança até hoje.

Não é o usual, mas li dois relatos interessantes aqui sobre placas e parafusos.
Uma pessoa precisou tirar porque infeccionou após cerca de 2 anos. Outro, esse que me inspirou a fazer a publicação (veio para mim como Unknown, então vou chamá-lo assim). Descobriu que o parafuso estava saindo do osso 13 anos após a cirurgia (sim, não é erro de digitação, é treze mesmo).

Como já está difícil de achar os comentários, reproduzo aqui o comentário recebido:
"Unknown8 de novembro de 2018 16:40

1. Olá Flávia.
   No dia 16/02/2005, ou seja, há mais de treze anos, sofri um acidente motociclístico que resultou em uma fratura exposta de tornozelo (bi-maleolar). Passei por cirurgia de osteosíntese, onde foram aplicados 9 parafusos e uma placa (3 parafusos no maléolo interno e 6 parafusos e uma placa no maléolo externo e fíbula).
   Minha recuperação foi muito semelhante a sua, graças à Deus tudo bem.
   Os parafusos e a placa nunca chegaram a causar nenhum incomodo, vida normal.
   Contudo, no início de outubro último, 2018, ao tocar meu tornozelo, percebi que um dos parafusos estava mais saliente e se movimentava conforme eu mexia. Conclusão, consultei o mesmo ortopedista que me operou, que, através de novo Raio X, confirmou que o "bendito" parafuso se soltou (após 13 anos, vê se pode?)
   Amanhã, dia 09/11/18, passarei por nova cirurgia, a qual, por indicação do médico, vai retirar não só o parafuso que se soltou, como também os demais (5) e a placa de titânio.
   Segundo ele, sairei andando do hospital no dia seguinte (10/11), apenas com cuidados na cicatrização do corte.
   Espero que tudo corra bem, e, assim que possível, volto para relatar como tudo ocorreu. Um abraço"

Pensamento Positivo

Por muito tempo fui resistente à ideia de que pensar positivo atrairia boas energias. Mas, alguma coisa mudou dentro de mim nos últimos anos e, resolvi, ainda meio que ceticamente, experimentar agradecer a tudo de bom que acontece comigo, por mínimo que seja.
E não é que tem dado certo, boas vibrações continuam chegando, metas que antes eu considera inalcançáveis, hoje estão perto de serem atingidas, etc.
Acredito que valha também para quem está passando pelo tratamento de uma fratura, ficar focando apenas no problema, talvez atrapalhe mais do que ajude no tratamento. Isso não quer dizer, jogue para o alto as orientações do médico, fisioterapeuta, etc. Mas, ainda sob o risco de ser chamada de Poliana, creio que vale a pena procurar o que essa situação trouxe de bom para você. Pode ser:
- Tempo para si mesmo
- Proximidade com amigos e/ou parentes
- Momentos de reflexão
- Tempo para cuidar da saúde, etc.

Boa recuperação pessoal!

Feliz Ano Novo! 5 anos sem quebrar nada!

Essa semana fez 5 anos da fratura que me inspirou a criar esse blog.

Fico feliz de ver o blog ajudando as pessoas a perceberem que não estão sozinhas nessa jornada. Não tenho palavras para agradecer aqueles que se dispõem a compartilhar suas histórias nos comentários aqui! Muito obrigada a todos vocês!

Para quem está passando por isso, saiba, isso passa! (Veja nos comentários, quantos já passaram por aqui!)

Demora...exige paciência e comprometimento... mas passa!

Hoje, faço de tudo! Subo em escadas, corro, pulo, nado, etc. De vez em quando, a placa que ficou dentro do tornozelo manda lembranças, mas geralmente é para avisar que o tempo vai mudar!

Obrigada novamente aos que compartilharam sua experiência e, para quem ainda está no caminho, boa recuperação!

Meu pé está inchado e preto. Isso é normal?

Olá pessoal,

     Tenho recebido muitos comentários com a dúvida que aparece no título da postagem. Vamos lá, sempre lembrando que eu não sou sequer da área médica, o que reproduzo aqui são as respostas que recebi e, vamos combinar, quase 5 anos depois da fratura posso ter esquecido uma ou outra informação.

 

Fonte: http://www.wikihow.com/images/2/2d/1292669-13.jpg

     

    O preto, é na verdade, um roxo escuro, que normalmente aparece logo depois da fratura. Esse roxo, segundo o que ouvi da fisioterapeuta, é o sangue que vaza das veias que estão se refazendo. Quando você fratura o osso, não é apenas ele que sofre.

      Esse sangue derramado, é reabsorvido depois. Se você já estiver na fase da fisioterapia da recuperação, seu fisioterapeuta poderá indicar exercícios e estratégias para diminuir o roxo e o inchaço.

      Se tiver algum médico ou fisioterapeuta lendo e eu estiver falando bobagem, por favor comente!

O tempo de recuperação de uma fratura - II

Oi Pessoal,

Depois que coloquei o histórico do Lucas no post anterior, muitos vieram me perguntar ou colocaram nos comentários a própria cronologia. Isso serve para ilustrar bem o que tenho dito aqui, o tempo de recuperação dependerá sempre do tipo de fratura que você teve, se teve de fazer uma ou mais cirurgias, se tirou o não tirou o pino, etc.
Estou reproduzindo aqui as datas de alguns comentários do post anterior para que vocês verifiquem como é variável o tempo de recuperação. Como já disse em post anterior, é preciso munir-se de paciência, a recuperação é longa, mas possível :D

Pedro
Fratura: 18 fev 2017
Cirugia: 19 fev 2017
Alta: 21 fev 2017
"Hoje dia 28 fev 2017 as dores e inchaços ja diminuiram muito,
Ainda esperando marcação do retorno ..

Mariana
Data do aciddente: 23/2/2017
Fisioterapia: início março 2017
Colocar o pé no chão e apoio de uma muleta: 10/4/2017

Santiago
"Tive uma fratura leve mas que levou a quebrar no dia 16/02, jogando volei. Segue o cronograma:
Fratura:16/02 alta no mesmo dia sem necessidade de cirurgia.

Desconhecido
"Bom quebrei meu tornozelo dia 14-01 dias longos 

Dores fiz a cirurgia dia 18-01,

dia 17-02 fui liberada a pisar mas devagar sem muita carga 

começo a fisio  dia 07-03 

a parte principal não deixem de mexer os dedos sempre é muito importante,bom estou anciosa pela fisio,voltar a andar logo,voltar p meu trabalho enfim ter uma vida normal!obrigada a todos boa recuperação"

Marcia
bom dia, quebrei e torci meu tornozelo esquerdo no dia 8 de abril, fiz a cirurgia dia 18, e sai ontem, dia 19. Cheia de dores,sangramento, dormência no pé...sinto que agora começa minha saga de recuperação. Muitas dúvidas, muito medo..

Boa recuperação a todos que estão passando por isso!

O tempo da recuperação de uma fratura

Olá Pessoal,


Como já disse antes, sem o compartilhamento de experiência de vocês, esse blogue não teria o sucesso que tem.

Abaixo está o depoimento Lucas, mais um membro do clube do tornozelo quebrado(rs), que anotou o tempo que ele demorou na sua recuperação e permitiu que eu compartilhasse a informação com vocês para ajudá-los com a ansiedade do "quando vou melhorar?". Como os comentários já estão longos em alguns posts, reproduzo aqui o depoimento dele para que todos possam ter acesso:

"No dia 02/10/16 sofri uma queda de moto, na frente da minha casa, e quebrei dois ossos do meu tornozelo direito (fratura bi-maleolar), passei por cirurgia e ganhei 9 parafusos e uma placa. No tempo de recuperação, li muito sobre isso e acompanhei diversos blogs sobre tornozelos quebrados, então vi que o maior sofrimento da galera é a ansiedade!
Com isso, resolvi anotar diversos passos importantes da minha recuperação, para depois poder compartilhar com todos, e talvez, ajudar a galera a ter uma noção média dos prazos para cada item da sua volta ao normal.
Lembrando que, esses prazos podem variar de pessoa pra pessoa, estes são apenas os da minha recuperação e ninguém é melhor do que seu médico para tirar as suas dúvidas

Etapas de Recuperação acidente

Acidente = 02/10
Cirurgia = 03/10
Alta = 04/10
Primeira Consulta = 10/10
Fim dos remédios (Anti Inflamatório e dor) = 16/10
Fim das dores fortes = 19/10
Segunda Consulta = 24/10
Aprender andar com par de muletas = 24/10
Liberação Bota Ortopédica = 31/10
Retirada dos Pontos = 31/10
Terceira Consulta = 14/11
Liberar para pisar (Com apoio das muletas) = 14/11
Conseguir ficar de pé com os dois pés = 14/11
Tomar banho de pé = 14/11
Andar apenas com uma muleta = 20/11
Andar sem muletas (pequenos passos) = 20/11
Voltar a dirigir = 23/11
Começo Fisioterapia = 25/11
Fim do inchaço instantâneo = 13/12
Voltar a andar normalmente(Alta das Muletas) = 13/12
Conseguir pular = 25/12
Ultima Consulta = 30/01
Exercícios Físicos = 31/01
Retorno ao trabalho = 03/02
Voltar a correr = 10/02"

A importância de ouvir as orientações do médico!

Bom ano novo Pessoal!!

Então, deixa eu contar uma coisa para vocês. Por incrível que pareça, essa fratura que fará 4 anos quarta-feira não foi a minha primeira fratura de tornozelo. Dois anos antes, caí da escada desviando de uma criança e tive a "sorte" de o osso não deslocar.
Embora pareça uma fratura mais simples que a que exige cirurgia e colocação de pinos e placas, nós temos a tendência de, por não termos sofrido a cirurgia, achar que ela precisa de menos cuidado. Ledo engano, até hoje meu tornozelo direito (o que não sofreu cirurgia), me dá mais trabalho nas mudanças de clima que o esquerdo (que ficou com placas e parafusos).

Dicas para uma boa recuperação - Dica 5 - Leia o Blog

Oi pessoal,

Faz tempo que não escrevo, mas vamos lá.
Essa dica é para aquele pessoal que está ficando desesperado por estar com movimentação limitada e tem tendência a ficar olhando apenas o lado ruim da coisa.
Vou trazer de volta aqui o link de algumas postagens que não têm muito acesso, mas respondem perguntas que, volta e meia, recebo nos comentários:

Quanto tempo até eu poder apoiar o pé no chão?
Para quem anda buscando respostas

Lembrem-se também de dar uma olhada nos comentários, pois, o compartilhamento de informações e experiências é o que tem feito o sucesso desse blog.

Melhoras e até a próxima

Dicas para uma boa recuperação - 4 - Não perca o foco

Sim, essa fase é difícil e quanto mais liberdade ganhamos, mais tendemos a fugir dos compromissos médicos. Não deixe que a depressão de não estar ainda 100% tome conta de você. Veja o quanto você já caminhou.
Aposto que a primeira reação depois de quebrar o tornozelo foi:
     "  -- ((CENSURADO), o que vou fazer agora? Será que vou andar normal de novo?"
Mas você já foi operado, já ficou de cama, já está na fisioterapia, então, não deixe a pressa de ficar bom atrapalhar sua recuperação e ter que voltar para trás.

Boa recuperação a todos e foco, força e fé que você chega lá!

Dicas para uma boa recuperação: 3 - NÃO FUJA DA FISIOTERAPIA

Oi pessoal,

Olha eu aqui de novo.

Como já disse em um dos posts anteriores. Poder fazer a fisioterapia é um dos momentos marcantes da recuperação e é, também, o ponto onde a recuperação começa a andar a passos largos.
Muitos reclamam que dói na fisioterapia. Sim, dói, mas cada vez menos, até que não dói mais. O seu fisioterapeuta vê você com mais frequencia que o seu médico, então, ele pode ajudar a resolver alguns problemas e algumas dúvidas, como, por exemplo, técnicas para diminuir o inchaço.

Então, não fuja da fisioterapia. Por mais desagradável que ela possa parecer no começo, é ela que vai permitir que você volte a todas as atividades que fazia antes da fratura.

Uma boa recuperação para vocês!

Dicas para uma boa recuperação - 2- Ouça o seu médico

2 - Ouça o seu médico! 
Olá pessoal.
Demorou, mas saiu a dica 2.
Sim, ficamos sempre muito ansiosos. E agora? O que vou fazer?
"Minha formatura está chegando..."
"Tinha programado aquela viagem com a turma..."
"Como vou me virar sozinho?"
Todos esses pensamentos passam pela nossa cabeça.
O Blog ajuda a dar ânimo, a perceber que isso passará, que mais alguém tem problemas iguais ou parecidos com os elencados acima.
Mas este não é um blog médico, o que estamos fazendo aqui é compartilhar experiências. Quem pode tirar suas dúvidas, sobre questões como:
1) Vou poder apoiar pé logo no chão?
2) Posso tirar o robofoot para dormir?
3) Quando vou poder fazer fisioterapia?
4) Por quanto tempo meu pé ainda vai inchar?

é o seu médico.

Dicas para uma boa recuperação: 1- Paciência

Olá Pessoal,

Dando continuidade à minha ideia de publicar algum fato interessante uma vez por mês, resolvi iniciar com a série "Dicas para uma boa Recuperação". O capítulo de hoje é Paciência.

Paciência é a palavra-chave nessa recuperação.
O tempo para eu ter alta do ortopedista foi de 18 meses.
Data da fratura; 15/2/2013.
Data do dia em que tive alta total (pé 100% recalcificado, as placas ficaram.sem orientação de voltar ao ortopedista em dias, semanas, messes ou anos): 02/07/2014.

Então, se você está no início da jornada, perceba que o caminho é loooongo, mas, ao longo da jornada, existem etapas que nos ajudam a perceber o quanto, às vezes, deixamos de prestar atenção em pequenos detalhes da nossa vida.
Aproveite este tempo para fazer uma releitura da sua vida e verificar se está tudo no lugar certo ou se há algo que você gostaria de mudar.
Pense que é uma oportunidade que a vida está lhe dando para desacelerar um pouco e olhar com mais calma suas decisões. Muitas coisas acontecerão nos próximos meses. Pequenos avanços serão grandes conquistas.

Na minha opinião, os marcos da recuperação são:

- poder usar as muletas;

- poder apoiar o pé no chão, ainda que com auxílio

- poder fazer fisioterapia

- poder andar sem auxílio de equipamentos

- voltar á vida anterior!

Um bom Abril a todos, com muita paciência e até mês que vem!

Três anos depois...um blog....muita felicidade...obrigada!

Olá pessoal,

Dia 15 de fevereiro, meu tornozelo fez três anos de renascimento!

16 de fevereiro de 2013

Muita água rolou debaixo da ponte nesses três anos. Admito, mea culpa, quase abandonei o blog quando voltei à vida normal. Contudo, comecei a perceber uma troca intensa de mensagens, que me animou a continuá-lo e, portanto, cá estou eu.

Preciso agradecer muito os comentários de todos, mas um obrigado especial à Mary, ao Rodrigo e ao Flavio, que estão usando este espaço para compartilhar suas experiências e ajudando, assim, o blog a cumprir a função prevista!

Fico feliz em ver o blog ajudando. A ideia dele é essa mesma, mostrar que você não está sozinho, que existem pessoas que já passaram por isso e estão bem, que existem outras pessoas que estão no mesmo ponto de recuperação que você e que isso vai continuar acontecendo com outras pessoas e que a sua experiência pode ser um exemplo de recuperação e um estímulo para quem está lidando com isso.

O Retorno - também pode ser chamado de medo ou prudência?

 Oi pessoal,

    Resolvi escrever aqui sobre o que vocês vão passar depois de tirar o gesso e, por muito tempo.
    O medo é ao mesmo tempo nosso maior inimigo e nosso melhor amigo.
    Como assim?
    Ao mesmo tempo em que o medo em excesso prejudica, o medo na dose certa permite que percebamos os nossos limites.
     Você que quebrou o tornozelo jogando bola, vai perceber que, na primeira "pelada" que você jogar, vai fugir das divididas como o diabo da cruz. Se você quebrou jogando peteca (sim, isso pode acontecer, basta um passo em falso),  a próxima vez que tiver que correr quando tirar o gesso, vai tomar o máximo de cuidado onde pisa.
     Contudo, o tempo vai passando e, um belo dia, você vai perceber que correu atrás da bola, da peteca, da criança, passou por aquela rua maldita ou seja qual for o motivo do seu medo/prudência e nem se deu conta de que foi aquilo que fez você quebrar o tornozelo de novo.
      Aí, você vai poder se considerar curado! A partir daí, evitar a bola, a peteca, a criança a rua, passará a ser somente por medo e não por prudência.
     A todos que estão passando por isso, muito boa recuperação. Foco na fisioterapia (se já tiver sido liberado pelo médico) e vamos em frente!

Quanto tempo até eu poder apoiar o pé no chão?

Tenho recebido nos comentários muitas vezes essa mesma dúvida. Voltando nos posts aqui do blogue descobri que foram 6 semanas. Boa sorte e um bom ano para vocês que estão passando por isso. Feliz 2016!
PS: O tempo para por o pé no chão vai depender do tipo de fratura, o tempo que coloquei acima foi para o meu caso onde além de esmigalhar o tornozelo ainda arrebentei com todos os ligamentos, acredito (se houver algum ortopedista entre os leitores me corrija) que se você não rompeu os ligamentos o tempo de recuperação será menor. Mesmo assim, se você está passando por isso, muna-se de paciência, pois a recuperação é loonga.

Para quem anda buscando respostas, eis aqui algumas...

Olá pessoal,

          É bom ver o blog andando "quase com as próprias pernas",. Esse fim de ano, resolvi fazer uma compilação das principais dúvidas que recebi nos comentários de outras postagens e colocar o que aconteceu comigo. Lembrando novamente, não sou médica, nem da área de saúde sou... A ideia aqui é um blog para dar ideias de atividades e mostrar para você, que está passando por isso, que outras pessoas já passaram também e que a vida delas continuou...
          Então, vamos às principais dúvidas que recebi nesses dois anos do blog:

Quando o médico tirou a tala e eu vi os pontos me assustei!
Eu também, mas em menos de uma semana, a pele que parecia barra de tecido, esticou e ficou só a cicatriz, bem levinha. A fisioterapeura indicou um óleo para passar e massagear a cicatriz para evitar formar aqueles calombos (acho que o termo médico é quelóide, mas não tenho certeza.

Já faz 1 mês que fiz a cirurgia e sinto dores, isso é normal?

Amig@, já faz 2 anos que eu fiz a cirurgia e em um dia que judio do pé (ando muito, faço mais exercício do que devia, etc..., ainda incha e dói, mas é só colocar o pé para cima que no dia seguinte está tudo certo novamente.

Tirei a bota e não consigo mexer o tornozelo. Será que está tudo bem?Sim, está tudo ótimo. Faz um tempão (meses) que você não mexe o tornozelo. É que nem engrenagem, se não mexer, não lubrifica e ela emperra. Foco na fisioterapia que, aos poucos, a mobilidade vai voltando.

O que fazer aqui e agora (para quem ainda não pode sair da cama)?

Sugestões: 

• aquele curso online que você estava adiando, 
• melhorar seu score no videograme, 
• colorir livros, 
• ler aqueles livros que estão cheios de pó na cabeceira da cama 

Bom, essas são as principais que dúvidas que apareceram em mais de um comentário por aqui.

Um bom Natal a todos.

Muita paciência para quem está passando por esse perrengue, lembrem-se ISSO VAI PASSAR e um ótimo 2016 a todos!

Outra ideia

Em primeiro lugar, estou feliz em ver o blog funcionando, mesmo que eu não publique muito. Está quase virando um trend topics os comentários em "Quebrei o tornozelo e vou ficar de molho...E agora?"

A ideia do blog ainda é e, para isso, espero colaboração dos leitores, ideias do que as pessoas que estão de cama, procurando atividades para se distrair, possam fazer.

A ideia da postagem anterior, dos livros de colorir, foi uma. Outra ideia que surgiu agora é que, com a popularização dos tablets, imagino que deva ficar mais fácil passar o tempo, já que existem os chamados "jogos sociais" e, se não estiver a fim de socializar, sempre têm aqueles que você pode jogar sozinho.

Uma nova idéia....

Acho que vai valer a pena mais para as meninas que para os meninos, mas a moda do Livro de Colorir cai bem para quem precisa ficar na cama. É um passatempo bom e que tira o foco do computador.